Wellness

Hierdie 6 voedsel is 'verborge bronne van natrium' en sal jou opgeblase maak

Hierdie 6 voedsel is 'verborge bronne van natrium' en sal jou opgeblase maak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As jy 'n bakkie ramen of sout-springmielies eet, weet jy waarvoor jy inteken: 'n opgeblase maag en miskien 'n tikkie uitdroging. Maar soos Deborah Tagliareni, MS, RD, skryf fiksheid, daar is baie ander, minder voor die hand liggende bronne van natrium wat u met 'n afgeleë maag kan verlaat sonder 'n duidelike verduideliking.

"Die 2015-2020-dieetriglyne vir Amerikaners beveel aan dat u u inname beperk tot 2300 milligram per dag - of 1 teelepel sout," skryf sy. 'Dit klink miskien baie, maar die totaal bevat sout wat inherent in voedsel voorkom, nie net wat daarby gevoeg word nie.' В Tagliareni verduidelik dat 'n enkele maaltyd maklik 'n hele dag se natrium kan bevat, selfs sonder om 'n soutskudder aan te raak.

Terwyl voedsel met 'n hoë natrium u nie noodwendig gewig laat opdoen nie, word "soutste soutkos verwerk en bevat baie vet en suiker," voeg Lisa Moscovitz, RD, uitvoerende hoof, en stigtingsdieetkundige van die NY NY Nutrition Group by 'n vraag en vraag. met Vroue se gesondheid. "Eet sout verhoog nie liggaamsvet nie, maar dit kan die waterretensie verhoog, wat op die skaal sal verskyn." In В Tagliareni se eie woorde, is В hieronder die 'sluipende natriumbronne' om op te let.

Die moderne behoorlike

Verwerkte vleis en deli-vleis: ВOorweeg die feit dat twee skyfies kalkoen ongeveer 450 milligram natrium bevat. Dit tel nie eers die bykomende natrium by soutvleis soos spek en verwerkte kaas nie. "Selfs kalkoen met verminderde natrium bevat ongeveer 380 milligram natrium per twee snye, wat dit 'n beter keuse maak, maar oor die algemeen steeds baie natrium bevat," verduidelik sy. "As u spek of wors koop, moet u kyk na weergawes met 'n lae natrium." В

Bevrore etes:В As die toonbeeld van verwerkte voedsel, is gevriesde maaltye vol sout. "Gaan etikette en porsiegroottes na voordat u bevrore maaltye maak," stel sy voor.

Restaurant etes: В'Een rede waarom u uitgaan' so lekker smaak, is die liberale toevoeging van sout by u maaltye, 'skryf Tagliareni. Sy beveel aan om geregte te bestel wat inherent minder verwerk is, soos slaaie, en om bewus te wees van sout byvoegings soos spek en kaas.

Ingemaakte sop, boontjies, groente en tamatieprodukte: ВHou in gedagte dat een blikkie sop gewoonlik meer as 60% van u daaglikse natriuminname sal bedien. "Lees etikette sorgvuldig; hulle gee gewoonlik slegs inligting vir een porsie. Terwyl geblikte boontjies 'n maklike manier is om meer peulgewasse te eet, moet u sorg dat u natriumweergawes gebruik."

Dairy: ВGlo dit of nie, "Melk bevat natuurlik natrium, dus pas op vir kaas, verwerkte kaas en maaskaas."

Pizza: ВHierdie heerlike maaltyd is in wese die perfekte storm van voedsel met 'n hoë natrium. "Met kaas, tamatiesous en die kors kan u gunsteling toegewing 550 milligram natrium per skyf bevat (en dit is 'withoutВpepperoni). "В

Gaan na 'Fitness' vir meer, en koop noodsaaklikhede vir 'n gesonde leefstyl hieronder.

Gem Water Love Bottle deur VitaJuwel $ 98ShopWilliams Sonoma Frantoio Muraglia Extra Virgin Olyfolie $ 50ShopStaub White Cocotte $ 350 $ 300WinkelWilliams Sonoma Smeg Citrus Juicer $ 160WinkelCooks standaard 9-stuk klassieke vlekvrye staal kookware stel $ 100 $ 80ShopSur La Table Host: 'n moderne gids vir die eet van $ 35ShopWusthof Epicure 6 Cook's Mes $ 160 $ ​​150ShopWilliams Sonoma Vitamix A3500 Ascent Series Blender $ 750 $ 650ShopJansen Stel van vier medium my bekers $ 41Winkel



Kommentaar:

  1. Orlege

    Dit kan eindeloos bespreek word

  2. Quauhtli

    Op jou plek sal ek vir die hulp aan 'n moderator rig.

  3. Ferisar

    I am sorry, that has interfered... But this theme is very close to me. Ek kan help met die antwoord.

  4. Braxton

    Completely yeah

  5. Nazragore

    More of these blog posts.

  6. Victorino

    Ek dink jy is verkeerd. Ek is seker. Ek kan my posisie verdedig.

  7. Locrine

    Ek vra om verskoning, maar na my mening begaan jy 'n fout. Ek stel dit voor om te bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal kommunikeer.

  8. Cori

    Ek dink jy is nie reg nie. Ek nooi u uit om te bespreek.

  9. Kagale

    As ek jy was, sou ek self probeer het om hierdie probleem op te los.



Skryf 'n boodskap