Wellness

4 Maklike resepte eet 'n voedingkundige om gelukkiger en gesonder te wees

4 Maklike resepte eet 'n voedingkundige om gelukkiger en gesonder te wees


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elke maand bring ons 'n gesertifiseerde holistiese voedingsdeskundige, welkundekenner en gesondheidsafrigter Kelly LeVeque van Be Well by Kelly in Los Angeles vir ons 'n nuwe paaiement in# FabFourin15 reeks. Vinnig en maklik # FabFourin15 maaltye skakel hongerhormone, ontsteking uit, en gee die liggaam die perfekte volledige maaltyd van noodsaaklike voedingstowwe. Die Fab Four is proteïne tot kollageen, spiertonus en metabolisme; vet om die gesondheid, vel en sellulêre gesondheid te bevoordeel; vesel vir dikdermikrobioom en ontgifting; en setperke vir fyto-voedingstowwe.

Australië was die eerste wat in 'n gerandomiseerde beheerde proefneming bewys het dat voedsel die stemming beïnvloed. Cheekily met die naam The Smiles Trial, en die toets het 67 mans en vroue ingesluit wat antidepressante neem wat óf in 'n sosiale ondersteuningsgroep geplaas is sonder dieetaanpassings, of op 'n verpligte Mediterreense dieet wat wilde proteïene soos grasvleis, hoender, vis en eiers; gesonde vette soos olyfolie en rou neute; en baie groente, vrugte, volgraan en peulgewasse. Die dieet het nie lekkers, verfynde graan, gebraaide kos, kitskos of verwerkte vleis toegelaat nie. Alkohol was beperk tot twee glase rooiwyn per dag maksimum.В Na drie maande het die deelnemers aan die Mediterreense dieet drastiese verbeterings getoon, met 32% van die deelnemers wat nie meer aan die kriteria vir depressie voldoen nie, terwyl die sosiale ondersteuningsgroep verbetering getoon het in minder as 8% van sy lede.

At Be Well by Kelly, die Fab Four is 'n ligte struktuur wat ek gebou het om my kliënte te help om te onthou watter voedsame kos hulle moet eet om hul bloedsuikerkurwe te verleng, om hormoonproduksie, mikrobiome-verspreiding, gesonde liggaamsamestelling en 'n gelukkige bui te ondersteun! Die Fab Four is proteïen, vet, vesel en groen, wat maklik by elke maaltyd verkrygbaar is. Lees verder vir vier resepte wat al die voedingstowwe bevat wat u benodig vir 'n gelukkiger en gesonder bui.

Be Well Spa Smoothie

Kelly LeVeque

bestanddele

1 porsie vanieljeproteïenpoeier
1/4 avokado
1-2 eetlepels. Chia saad
1 / 2² suurlemoen, sappig
Handvol spinasie
1 klein Persiese komkommer
1/4 koppie kruisementblare
2 koppies onversoete neutmelk

rigtings

Smeg Blender $ 250Shop

Geroosterde salm met suurlemoen

Kelly LeVeque

bestanddele

2 salmfilette, ongeveer 4 ons. elke
6 eetlepels. olyf olie
1 suurlemoen, in skywe gesny
1/2 suurlemoen, sappig
Pienk sout, na smaak
Vars dille
Organiese meisie meng
1 sakkie organiese arugula

rigtings

Voorverhit die oond tot 350 ° F.

Vryf salm met twee eetlepels. olyfolie en geur met sout. Plaas op 'n folie-gevoerde bakplaat. Voeg 'n paar skywe vars suurlemoen bo-op en plaas in die oond.

Klits 4 eetlepels in 'n groot bak. olyfolie met die sap van 1/2 suurlemoen. Voeg mèche en arugula by. Meng tot laag

Food52 Hanging White Oak Serving Board $ 96Winkel

Tzatziki-lamsvleisslaai

Kelly LeVeque

Bestanddele vir frikkadelle

1 pond gemaalde lam
1 eier
1/2 koppie vlasmeel
2 eetlepels. gekapte vars kruisement
2 teelepel. gedroogde oregano
1 1/2 teelepel. kosher sout
1/2 teelepel. vars gemaalde swartpeper
1/4 teelepel kaneel

Aanwysings vir frikkadelle

Voorverhit die oond tot 425 grade.

Groen pan keramiek, nie-stok halfplaat, stel van 2 $ 30Shop

Paleo Tzatziki-aantrek

Kelly LeVeque

bestanddele

1 Persiese komkommer
1 Ѓ 2 koppie volvet klappermelk
2 knoffelhuisies
2 eetlepels. suurlemoensap
1 teelepel. vars dille (of een steel, geen stam)
1вЃ „8 teel. seesout
1вЃ „8 teel. swart peper

rigtings

Plaas al die bestanddele in 'n blender en pols om te kombineer.

Ball Mason Jar $ 9Winkel



Kommentaar:

  1. Wudoweard

    Give Where can I find more information on this topic?

  2. Orlan

    Sorry for my interfering ... I understand that question. Ons kan ondersoek.

  3. Moritz

    Will there be a sequel?

  4. Kagasar

    Die talent, jy sal niks sê nie.

  5. Blaeey

    Stem absoluut met jou saam. Die uitstekende idee stem saam met jou.



Skryf 'n boodskap